Niveau : Grimpeuse  

Type de parcours : aller retour... dans l'eau ! 

Altitude max : ahah  

Altitude minimale : ça dépend si vous mettez la tête sous l'eau ou pas   

Temps d'activité : 1h30 de sport + pique-nique sur la plage. 

⏳ Déroulement de la sortie : avec Carole, happy girl et adepte de ce sport aquatique & sa prof Hélèn , on vous propose de découvrir une nouvelle activité : le longe côte ! Nous nous retrouverons à Hendaye le matin, avec pique-nique sur la plage après le sport.  

Vous connaissez ? Le longe côte marche aquatique consiste à marcher en milieu aquatique (océans, mers, lacs…) avec une hauteur d'eau située entre le nombril et les aisselles.   

🚩 Pas de difficulté particulière à signaler. 

Cependant un équipement est nécessaire : combinaison (nous allons organiser une discussion sur le groupe privé de l'asso pour s'en prêter) + chaussures pour marcher dans l'eau (spéciales pour ce sport ou alors des baskets légères qui ne craignent pas l'eau de mer).  

Prix de la sortie : Hélène, qui encadrera l'activité, ne demande pas d'être payée, mais souhaiterais que l'on fasse un don pour l'association Izan (association sportive qui propose des activité bien être) dont elle s'occupe.

Une participation de 5€ (en espèces) vous est donc demandée.   

🌧️ Conditions météo : la sortie décrite ne sera pas maintenue en cas de pluie 

❓ Note : si tu as un doute sur ton niveau pour cette sortie, n'hésite pas à faire tes  recherches ou poser des questions à l'animatrice avant de t'inscrire !

⚠️ Si tu es inscrite et que tu ne peux plus venir, on te remercie de prévenir l'animatrice au plus vite pour qu'elle soit informée de ton absence, et proposer toi-même ta place à une autre Happy Girl (la première sur la liste d'attente).   

📋 Programme : 

9h40 : rdv au parking du centre nautique à Hendaye.  

10h00 : début de l'activité  

12h : pique-nique à la plage  

Matériel obligatoire :

- 🥾 Chaussures pour marcher dans l'eau  

-  Combinaison pour les sports nautiques 

- Tenues pour la plage ensuite, crème solaire, etc. 

- 🥪 Ton pique nique,  

- 💧 2L d'eau minimum (pour boire mais aussi te rincer après la session si tu le souhaites, car il n'y a plus de douches sur la plage), 

 - 💊 Ta pharmacie personnelle avec une copie de l'ordonnance si tu as un traitement, 

- 🚑 Ta fiche santé à jour et ta licence, accessibles dans le chapeau de ton sac.   

🤙Sortie animée par Mélanie B   

📌 Organisation de la sortie, covoit, matos sur le groupe Facebook des adhérentes.   

📌 Si le groupe est complet et que tu souhaites t'inscrire sur liste d'attente, écris un message directement en commentaire du post dédié à cette rando, sur le groupe facebook des adhérentes (attention, aucun autre message ne sera pris en compte dans l'appel des filles inscrites sur la liste d'attente)