Rando & Yoga dans la sauvage montagne Ariégeoise
sam. 10 juil. | Luzenac

Rando & Yoga dans la sauvage montagne Ariégeoise

5 jours pour se ressourcer en Ariège : randonnées et Yoga.
Les inscriptions ne sont pas encore ouvertes

Heure et lieu

10 juil. à 12:00 – 14 juil. à 11:00
Luzenac, 09250 Luzenac, France

TOPO DE LA SORTIE

[Niveau : Grimpeuse+]

Altitude : Camp de base 900m

D+ cumulé : 1600 m (total des 4 randonnées)

Distance total : 30 km (total des 4 randonnées)

4 places

Sortie animé par Severine 

❗Informations importantes à prendre en compte avant de vous inscrire❗

Un camp de base a Axiat, petit village de moins de 40 habitants, situé dans le massif de Tabe au dessus de Luzenac, dans les hauteurs entre Foix et Ax les thermes, où nous planterons nos toiles de tentes. 

 Bienvenue aux filles qui ont envie de partager, échanger, découvrir l’Ariege, les randos sélectionnées et différents type de Yoga.

📌 Programme

samedi 10 juillet au mercredi 14 juillet (prévoir +1 jour au cas où nous serions retardées par la météo durant le trek)

  • Jour 1 : 12h arrivée à Axiat. Pique-nic sur place. Préparation du camp de base et quelques courses. Randonnées sur une sortie niveau détente. 18h : retour camp pour seance de yoga  Dîner

  • Jour 2 : Yoga SunRise, Petit déjeuner. Préparation pour partir 1 nuit en bivouac en montagne sur une sortie [grimpeuse +]. Au parking : prépa, pic nic et début de la randonnée. arrivée : préparation zone de bivouac  Détente Dîner

  • Jour 3 : Pliage du bivouac au réveil suivi d’une séance de yoga. Petit dej Départ pour retour parking Déjeuner : Découverte de produits ariégeois en restaurant. Retour camp de base, rangement et montage du camp. Direction ax les termes pour 2h au bain du couloubret. Retour camp Dîner

  • Jour 4 : Petit dej, départ pour rando à la journée, sortie [grimpeuse]. Pic nic et Séance de méditation Retour camp de base. Seance de yoga  Repas de clôture

  • Jour 5 : Petit dej. Pliage du camp/nettoyage  Retour

📌 Spécificité terrain et technique

- Jour 1 : Grimpeuse détente, exploration entre le village d’Axiat et Lordat. Passage le long du ruisseau le Gerul. Ramassage de framboise à côté d’une petite cascade. Visite du château de Lordat.  D+ 300m, 7kms. Aucunes difficultés, moment découverte. 

- Jour 2 & 3 : sortie grimpeuse +/sportives « Étangs de Bassies » Bivouac camp au pied du refuge de Bassies. D+ 864m 13,5kms 6h30 (Infos concernant la boucle, à diviser par 2 car bivouac). 

Pas d’enneigement. Cette sortie a un caractère assez sportif car l'essentiel du dénivelé est effectué sur une distance de 3km, avec des passages à plus de 30% de pente. Compter 45 mn a 1h en fonction du groupe, de montée raide a l’ombre. Partie caillouteuse. 

Une fois le premier lac atteint, c'est une simple promenade sur un terrain pratiquement plat, mais il faut penser à garder des forces pour la descente raide. Il y a une source à la fin de la montée dans la forêt, dans une petite descente, vers 1460m d'altitude à 1h45 de marche environ du départ.

 Passage accessible, en prenant le temps et en étant équipées de bâtons de randos. Passage à grimper tranquillement, pas de précipitation. Impressionnant et Faisable! Le sac sera chargé pour un bivouac d’une nuit, sous entendu peu lourd (compter environ 15kgs, si bien reparti et bon sac à dos bien réglé, pas de difficultés)

- Jour 4 : petite sortie grimpeuse « Les étangs de Rabassoles » D+ 350m 8,5kms 4h de marche Aucune difficulté. Pente un peu raide au départ

- Avoir le pied sûr = tu as déjà randonné sur différent type de terrain (pierrier, éboulis, boue, terre, herbe, ...).

- Être en très bonne forme physique puisqu’il s’agit de plusieurs jours de marche consécutifs = tu fais du sport régulièrement.

📌 Yoga 

5 séances de yoga, de 30mn à 1h30, composées d'asanas (travail postural), de pranayama (pratiques liées au souffle), de mudras (gestes des mains), de pratique méditative et d'un temps de relaxation.

 De la stabilité du yoga traditionnel, à la fluidité du Vinyasa en passant par la force tranquille du Yin et la puissance du yoga Nidra, chaque séance est adaptée à l'activité du jour et est accessible à tous les niveaux de pratique.  Possibilité de prêt de matériel sur demande. Séances supplémentaires sur demande. 

Activité animé par Elise, professeur de Yoga et membre de l'association Cool Adventures Make Happy Girls. 

« Ma rencontre avec le yoga s'est faite il y a déjà presque 15 ans! À l'époque cadre en entreprise, je me suis rendue compte que même si j'arrivais à gérer mes responsabilités, mon corps, lui, me faisait signe de ralentir...

C'est presque 10 ans plus tard après avoir intégré le yoga dans mon quotidien et fait l'expérience de la puissance de cette pratique, que j'ai décidé de me former pour pouvoir la transmettre à mon tour.

Après plus de 700h de formation en France et à l'étranger (et bien d'autres à venir!), je vous accompagne et vous guide depuis 4 ans dans la pratique du yoga traditionnel. De la perception et la conscience du corps à la conscience de Soi, le yoga est bien plus qu'une simple pratique physique. C'est une philosophie, un ensemble de techniques, un système complet prenant en compte le corps, le mental et l'esprit..." Voir sa page Facebook 

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📌 Matériel obligatoire 

  • sac à dos (environ 40L voir même 50L)
  • couverture de survie (ça m’a bien aidé une nuit en bivouac ultra humide en plein brouillard malgré mon sac de couchage allant jusqu’à moins 5 degrés)
  • sac de couchage performant jusqu’à 0 degré
  • toile de tente
  • pancho / K-way et protège sac à dos par temps de pluie
  • paire de batons de marche
  • contenants pour eau de 3L au minimum
  • chaussures de sport ou de trail et chaussures de rando en bon état 
  • collant et tee shirt de peau (efficace en mérinos)
  • vêtements chaud
  • vêtements légers 
  • chaussettes (penser au rechange) bonnet, gants 
  • couverts + bol et/ou assiette inox
  • réchaud
  • Lampe frontale
  • Pharma personnelle + copie ordonnance  

📌Matériel utile :  

- oreiller gonflable de bivouac  

- matelas gonflable de bivouac 

- serviettes micro fibres (idéale 2)  

❗Pour info : 

- Comprimés purificateurs d’eau fourni par animatrice pour le bivouac.

- Matériel (sera vérifié a l’arrivée pour les 4 jours) 

J’attire votre attention sur le manque d’1 matériel listé en dessous , engage l’annulation des sorties pour l’ensemble du groupe.

*Si vous n’avez pas l’ensemble du matériel, ne vous inquiétez pas nous nous organiserons ensemble pour se prêter le matériel. 

📌 Camp de base

Propriété privée prêtée pour l'occasion, terrain ou planter les tentes. Cabane sommaire, cuisine avec cuisinière au gaz, nécessaire minimum sur place pour repas.  

Point d’eau avec toilettes à l’intérieur. Douche extérieure, eau à température ambiante. Peu d’intimité, penser au maillot de bain !  

 Terrain à côté d’un poulailler, penser aux boules quies pour celles pour qui ça gênerait

📌 Budget 

60€ / personne les 5 séances pour la professeur de Yoga Elise. 

Course alimentaire + restau + extra (ex: 19€ l’accès de 2h au bain du Couloubret) = prévoir environ 100€ / personne

Sortie réservée aux adhérentes de l'association. 

Les inscriptions ne sont pas encore ouvertes

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